Salen tres pruebas
Ya no se realizan el Course Navette, el salto de longitud sin carrera ni los abdominales por repeticiones.
Guía 2026 · Tropa y Marinería
Las pruebas físicas, sin improvisar
Cuatro ejercicios. Una condición: alcanzar la marca mínima en todos. Conoce qué mide cada prueba, cómo se ejecuta y qué debes entrenar para llegar al día de selección con margen.
Lo primero que debes dominar
Las marcas mínimas de ingreso
Apto / No Apto
No es una prueba para sumar nota: debes alcanzar el mínimo en cada ejercicio. La Junta de Educación Física establece el orden de realización según el desarrollo de la jornada.
| Prueba | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Flexo-extensiones | 9 repeticiones | 5 repeticiones |
| Fuerza abdominal isométrica | 40 segundos | 40 segundos |
| Circuito agilidad-velocidad | 15,4 s | 17,1 s |
| Carrera continua · 2.000 m | 11 min 54 s | 12 min 58 s |
Marcas de ingreso verificadas en la Orden DEF/15/2026. Revisa además la citación y la convocatoria de tu ciclo antes de la prueba.
La convocatoria cambió el enfoque01 02 03
Qué cambia en las pruebas físicas de 2026
El sistema deja atrás las marcas por niveles de destino y centra la evaluación en un estándar único de aptitud. El objetivo ya no es elegir una categoría: es llegar preparado a cuatro ejercicios concretos.
Entran core y agilidad
La fuerza abdominal isométrica y el circuito de agilidad-velocidad pasan a formar parte de la jornada junto a flexiones y carrera.
Un estándar de aptitud
Se elimina el sistema anterior de niveles A, B, C y D: cada aspirante debe superar las marcas publicadas para su sexo.
Cuatro ejercicios, cuatro formas de fallar
Entiende la técnica antes de entrenar el volumen
Entrenar solo la marca puede no bastar: una repetición incorrecta, una postura perdida o un recorrido mal ejecutado puede dejarte sin el resultado que buscabas.
Flexo-extensiones
Evalúa la fuerza-resistencia del tren superior. Sigue las instrucciones del órgano asesor: solo cuentan las repeticiones ejecutadas correctamente.
Fuerza abdominal
Evalúa la resistencia isométrica de la musculatura abdominal y estabilizadora del tronco. La marca de ingreso es de 40 segundos para ambos sexos.
Circuito de agilidad
Practica el recorrido y atiende a las indicaciones del evaluador. La convocatoria contempla dos intentos, con recuperación suficiente entre ellos.
Carrera de 2.000 m
Evalúa la resistencia aeróbica. El recorrido debe ser sensiblemente llano, firme y sin obstáculos; prepara un ritmo sostenible hasta cruzar meta.
Entrenar con margen01 02 03
No prepares el aprobado. Prepara la tranquilidad.
La marca oficial es el suelo, no tu objetivo diario. Un plan útil combina evaluación, técnica y simulación para que el rendimiento no dependa de un día perfecto.
Mide tu punto de partida
Realiza una primera toma de marcas con técnica controlada. Identifica la prueba que más lejos está del mínimo y priorízala.
Construye consistencia
Alterna fuerza, core, agilidad y carrera durante la semana. Mejorar poco y sostenerlo es más útil que llegar agotado a cada sesión.
Simula sin sorpresas
Ensaya el circuito, el calentamiento y las transiciones. Acércate a las condiciones reales cuando ya domines la técnica de cada ejercicio.
Cuando llegue tu cita
El día de la prueba: ejecuta lo que ya has entrenado
01
Llega con margen
Revisa la citación, la documentación que exige tu proceso y el lugar de realización. Llegar con calma también forma parte de competir bien.
02
Escucha las indicaciones
Antes de empezar se explica cada ejercicio. Atiende a la posición inicial, las repeticiones válidas y las condiciones que pueden anular un intento.
03
Prioriza la ejecución
No sacrifiques la técnica por una repetición más o una salida precipitada. Cada prueba tiene reglas que el evaluador aplica en el momento.
Dudas habituales
Preguntas sobre las pruebas físicas
¿Cuántas pruebas físicas hay en Tropa y Marinería?
Son cuatro: flexo-extensiones de brazos, fuerza abdominal isométrica, circuito de agilidad-velocidad y carrera continua de 2.000 metros.
¿Las pruebas físicas suman puntos a mi baremo?
No. La calificación es Apto o No Apto. Debes superar la marca exigida en cada ejercicio para continuar en el proceso.
¿La fuerza abdominal se exige igual a hombres y mujeres?
Sí. La marca de ingreso publicada para 2026 es de 40 segundos para ambos sexos.
¿Cuántos intentos tengo en el circuito de agilidad?
La convocatoria contempla dos intentos, dejando entre ellos el tiempo suficiente para recuperarte. Entrena el recorrido para aprovecharlos.
¿Cuál es la fuente definitiva de las marcas?
La Orden DEF/15/2026, la convocatoria vigente y las indicaciones que recibas en la cita. Esta guía te ayuda a entenderlas, pero la publicación oficial prevalece siempre.
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